Nordic Walking

Wychodząc na przeciw państwa oczekiwaniom i prośbom chcielibyśmy zaprezentować nową ofertę dotyczącą nauki, doskonalenia a także kursów coraz bardziej popularnej wśród państwa formy aktywności ruchowej jaką jest NORDIC WALKING.

Geneza Nordic Walking

Jest formą aktywności ruchowej dla wszystkich. Dzieci, młodzież i seniorzy mogą uprawiać nordic walking z taką samą frajdą i zaangażowaniem bez względu na ich predyspozycje motoryczne, masę ciała, kondycję czerpiąc przy tym satysfakcję i radość z przebywania na świeżym powietrzu. Nordic Walking może być doskonałym suplementem treningowym, formą rehabilitacyjną czy elementem pozwalającym na wspólne spędzenie czasu z rodziną bądź przyjaciółmi, a co za tym idzie motywuje do kolejnych wyjść.

Co nam daje uprawianie Nordic Walking

Prócz satysfakcji z tego, że się ruszamy wzmacnia wszystkie mięśnie (kończyny górne jak i dolne, obręcze, kręgosłup) odciążając jednocześnie stawy kolanowe, mięsień trójgłowy łydki czy ścięgno Achillesa, dodatkowo buduje naszą kondycje (sprawność sercowo-naczyniową), poprawia naszą kondycje psychofizyczna, samopoczucie, poprawia koordynację ruchową (w tym także synchronizację półkul mózgowych)

Nordic Walking a Wellnes

Umiejętne użycie kijów powoduje niezwykle korzystne odciążenie nóg i rozłożenie całości obciążenia związanego z ruchem na ręce i górną cześć ciała. Dobrze wykonany marsz z kijami stymuluje ok. 90% mięśni ciała. Przy pływaniu (65%), joggingu (60%) czy jeździe na rowerze (40%) ta cyfra 90% mówi sama za siebie. Fachowo prowadzony trening doprowadza bardzo szybko ćwiczących do wysiłku w strefie wszystkich grup mięśni. Stanowi on najkorzystniejszy zakres wysiłkowy ze względu na odchudzanie i usprawnianie narządów ruchu. Każda z osób oczekująca od ruch innego efektu w Nordic walking znajdzie tu swoje oczekiwania bez problemu.
Jedni docenią zbawienne skutki odchudzające (45 min marszu to utrata ok. 0,8-1,2kg wagi i ok. 1000 kcal., inni z kijami przejdą 20 km czując zmęczenie nóg zaledwie takie jak przy 3-4 km, wreszcie ci, którzy, na co dzień stronią od ruchu (np. z powodu bólu w stawach) dzięki z kijom n/w odczują efekt odciążenia wagi nawet do 30%. Marsz Nordic walking nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Wzmacniając niemal wszystkie mięśnie, buduje sprawność sercowo-naczyniową, pożera efektywnie kalorie, odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe.
Można go uprawiać w każdym klimacie przez cały rok. Nordic Walking może być trenowany przez każdą osobę a intensywność treningu może zostać dopasowana do każdej formy fizycznej. Z tego właśnie powodu Nordic Walking jest bardzo bezpieczną formą ruchu, a przy jego uprawianiu nie obciążamy dodatkowo stawów, kręgosłupa czy też kończyn dolnych. Zalety takie jak ogólna poprawa sprawności fizycznej, wytrzymałość i redukcja nadwagi, mówią same za siebie. Podczas marszu kijki łagodzą sposób, w jaki pięta kontaktuje się z podłożem i sprawiają, ze kolana poruszają się bardziej elastycznie. Kijki wzmagają ruchomość górnego odcinka tułowia, stwarzają „pompujący” ruch dla obszaru barków, co jest bezcenne dla samych pleców. Ponieważ wzrasta ruchomość całego ciała to poprawia się krążenie krwi a to powoduje uczucie większego rozluźnienia Wielu lekarzy zaczyna wręcz zalecać marsz z kijami jako część profilaktyki i dopełnienie działań rehabilitacyjnych zarówno z punktu widzenia ortopedii jak też kardiologii.

Fenomen Noridic Walking

Dzisiejszy człowiek przy braku czasu w związku z pracą czy licznymi obowiązki instynktownie dostrzegł fakt, że Nordic walking zaczyna się z chwilą przekroczenia drzwi własnego domu. Nie trzeba pompować kół w rowerze, organizować wyjazdu na basen, co w zapędzonych dzisiejszych czasach niejednokrotnie zabija aktywność z powodów organizacyjnych. Spacerować z kijami można po ulicy, chodniku i każdym terenie przy domu, choć z pewnością marsz po parku czy lesie jest przyjemniejszy. Nie do pominięcia w zjawisku Nordic walking jest cecha tej formy ruchu postrzegana jako element integracji między pokoleniami. Dostrzeżono, bowiem, że nawet intensywnemu marszowi z kijami może towarzyszyć rozmowa, swoboda zachowania, wzajemne korygowanie techniki itp.

Nauka Nordic Walking

Najlepszym sposobem nauczenia się prawidłowej techniki jest wzięcie udziału w zajęciach Nordic Walking organizowanych przez certyfikowanych instruktorów Nordic Walking. Dobry instruktor nie tylko pomoże opanować pełną, skuteczną technikę podczas, minimum 8-10 godzin kursu podstawowego, ale przede wszystkim ułoży efektywny i zarazem przyjemny program treningowy dopasowany do konkretnej grupy docelowej entuzjastów Nordic Walking.
Osoby zainteresowane nauką, wspólnym chodzeniem proszone są o kontakt.

Telefon: 609 829 605

Mail: mateusz@goldsport.pl